Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст)



Лишние килограммы имеют обыкновение накапливаться незаметно, и в самых доступных для них местах: на бёдрах, ягодицах и на животе. Избавиться от них без физических упражнений практически невозможно, но и упражнения надо выполнять регулярно. Только тогда вы сможете добиться невероятных результатов и снискать восхищение ваших знакомых и подруг.

Публикуем программу упражнений для живота, рассчитаную буквально на 20 минут, но эти минуты окажутся бесценными для вас, ведь они вернут Вам изящную форму и талию.
Перед выполнением упражнений сделайте небольшую разминку: наклоны в стороны и вперёд, круги бёдрами и подскоки на двух ногах, каждое по 20–25 раз.Упражнение 1: «Ножницы»Ложитесь на пол, на коврик, ладони по ягодицы. Обе ноги поднимайте вверх перпендикулярно полу, потом каждую ногу поочерёдно медленно опускайте вниз, не дотрагиваясь до пола. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.Упражнение 2: «Скалолазы»Встаньте в позу для отжимания — ладони под плечаит, ноги на носках. Отрывая одну ногу от пола и сгибая её в коленях, подтяните колено к груди и потом вернитесь в исходное положение. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.Упражнение 3: «Складочка»Сядьте на пол, руками упритесь о пол за спиной, колени быстро прижмите к груди. Необходимо выполнять упражнение так, чтобы корпус стремился к ногам, а колени к груди. Выпрямите ноги. Выполните по 20 повторов.Упражнение 4: Подъём ног в положении сидяСядьте на стул, втяните пресс, руками охватите край сиденья, а ноги согните в коленях и подтяните к груди. Корпус не наклоняйте, работайте только мышцами пресса.Выполняя эти упражнения, в перерывах делайте по 10 подскоков с прямой спиной.Выполняя эти четыре упражнения каждый день вместо зарядки, вы добьётесь ошеломляющих результатов!



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото (27 картинок)


Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст)
Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст)

Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст) в 2019 году
Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст) в 2019 году

Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст) рекомендации
Молодой ветеран с советскими наградами рассмешил социальные сети

Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст) картинки
Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст) картинка

Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст) новые фото
Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст) новые фото

Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст) изоражения
Получение инструкций в посольстве США изображения

Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст)
Солнечные часы - Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст) видео

Смотреть Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст) видео
Обсуждение по теме: Жиросжигающие упражнения для вашего животика (1 фото текст), zhiroszhigayuschie-uprazhneniya-dlya-vashego-zhivotika-1-foto/



Похожие статьи

Титановые ребра
Новости туризма в Испании, туристические новости в мире
Зои Салдана: Наш минисериал страшнее фильма Полански
Позитивные картинки с глубоким смыслом
Летние интенсивы иностранных языков в Soho Bridge
Минимализм
Знаменитости
5 фактов о самом ленивом коте британского правительства
Бомж
Дракула 2104 в новом фильме онлайн о вампирах
Кастом-мопед Honda Super Cub
Креативные поздравления Ирины с днем рождения в картинках
21 идея оформления для спальни



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ